Die meisten der fortgeschrittenen Athleten und Amateure, früher oder später Schäden an den Bewegungsapparat mit unterschiedlichen Schweregraden. In der Regel sind es unerfahrene Anfänger, die schneller das gewünschte Ergebnis erzielen wollen, ohne ihre eigenen Kräfte und Fähigkeiten zu berücksichtigen. Aber auch erfahrene und geschickte Athleten können einen Fehler in der Technik der Durchführung von Übungen machen und eine Sportverletzung bekommen.
- Dehnung der Muskeln und Bänder ist drei Grad: leicht, mittel und schwer. Der erste Grad tritt oft genug auf und stellt keine ernsthafte Bedrohung für das Leben oder die Gesundheit des Athleten dar. In der Regel tritt es aufgrund unzureichender Ruhe und unvollständiger Muskelregeneration nach dem vorherigen Training auf. Aus diesem Grund kann der Muskel die erhöhte Belastung nicht bewältigen, was zu Schmerzen führt.
Um die normale Muskelarbeit wiederherzustellen, genügt eine vollständige Ruhe und Massage-Rolle, die den Prozess beschleunigen wird.
- Mittlere und schwere Grade treten als Folge einer signifikanten Überschreitung der Belastung auf. In diesem Fall wird der Muskel beschädigt (kleine Risse), die später durch Narbengewebe ersetzt werden. Das verändert die Natur der normalen Bewegung und beeinflusst die Biomechanik der Gelenke. Die übliche Erholung und die Massagewalze werden in diesem Fall nicht helfen, das Problem loszuwerden. Die Behandlung beinhaltet einen Besuch bei einem Chiropraktiker, der spezielle Wiederherstellungstechniken der Massage, Physioprozeduren verwendet.
Ist die häufigste Art von Schäden bei Kraftübungen. Häufige Niederlage des unteren Rückens ist mit Bandscheiben und Nerven verbunden. Ein Bandscheibenriss nimmt unter allen Arten von Lendengräsern den Spitzenplatz ein. Es wird von der Bildung einer Ausbuchtung (Hernie) begleitet, die benachbarte Nerven quetschen kann. Dies löst einen Entzündungsprozess aus, der oft starke Schmerzen verursacht, die sich auf die unteren Extremitäten ausbreiten. In schweren Fällen führt dies zu Atrophie der Muskelfasern.
Zur Behandlung dieser Art von Verletzungen ist die Einnahme von Medikamenten wie entzündungshemmenden Mitteln und Antioxidantien (Selen und Vitamine der Gruppe E und B) erforderlich. Darüber hinaus wird beim Quetschen der Bandscheibe die Traktionstherapie gezeigt. In Ermangelung einer angemessenen Behandlung oder ihrer Ineffizienz und dem Fortschreiten des pathologischen Zustandes kann der einzige wirksame Weg ein chirurgischer Eingriff sein.
Es ist äußerst wichtig, ein schonendes Trainingsprogramm einzuhalten und eine lange Rehabilitationsphase durchzuführen. Um wiederholte Verletzungen der Lendenwirbelsäule zu verhindern, ist es notwendig, die Rückenmuskulatur zu stärken, die die Wirbelsäule unterstützt. Für diese Zwecke ist die «Bar» und die meisten Übungen aus Yoga und Pilates perfekt.
Hitparade der Verletzungen
Saakian nannte die beliebtesten Verletzungen, die in Fitnessstudios erhalten werden, stellte sich heraus, dass diese Antireyting:
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Verletzungen der Kniegelenke. In der Risikozone sind Läufer, Springer (Leichtathleten, aber auch Springseil-und Trampolinsprünge), Gewichtheber, Fußballer, Tennisspieler.
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Verletzungen der Wirbelsäule: Lendenwirbelsäule, Hals, Steißbein usw. sind bei jeder vertikalen Belastung, Sturz von einem Projektil, Gewichtheben möglich.
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Mikrotrauma und schwere Verletzungen der Schultergelenke. Sie werden oft bei Übungen mit der Ableitung der Last zur Seite, Traktion des oberen Blocks, Klimmzug an der Bar erhalten. Solche Übungen provozieren den pathologischen Zustand des Schultergelenks — Impigment-Syndrom. Wenn während des Trainings Schmerzen im Bereich der Schultergelenke auftreten, wenn die Schulter schmerzt und nachts verschwindet, müssen Sie einen orthopädischen Traumatologen konsultieren.
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Verletzungen der Handgelenk-und Ellenbogengelenke. Meistens werden sie während des Boxens, Übungen mit einer Boxbirne erhalten.
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Verletzungen des Sprunggelenks. In der Regel sind das die Folgen von missglückten Sprüngen und Laufen: Die Leute drehen einfach die Beine hoch. Zu einer Verletzung des Gelenks kann in diesem Fall eine Verstauchung oder ein Bänderriss hinzugefügt werden.
Also, in der Turnhalle neben ernsthaften Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System, die bei den dazu veranlagten Menschen auftreten, kann der Athlet alle Arten von Verstauchungen, Risse, Risse der Muskeln und Bänder, sowie Verschiebung der Wirbel und Verstauchungen zu bekommen. Es ist seltener, eine Prellung zu bekommen. Vernachlässigen Sie daher nicht die Sicherheitsvorschriften.